Шовковиця — не лише смачна ягода, але й цінний продукт для тих, хто прагне схуднути. Її низька калорійність та багатий склад роблять її чудовим доповненням до будь-якої дієти.
Калорійність шовковиці
Одна чашка свіжої шовковиці (близько 80 грамів) містить всього 48 калорій. Це значно менше, ніж у багатьох інших ягодах, таких як полуниця (59 калорій на чашку) або чорниця (80 калорій на чашку). А щоб придбати смачну шовковицю за вигідною ціною, радимо скористатися сервісом GoToShop, де можна порівняти ціни на потрібні товари та відслідкувати актуальні акції на ягоди.
Шовковиця під час дієти: переваги для схуднення
Як вже згадувалося, шовковиця містить дуже мало калорій, що робить її ідеальним перекусом для тих, хто намагається схуднути. Ця ягода багата на клітковину, яка допомагає відчувати себе ситим протягом тривалого часу, що може призвести до зменшення загального споживання калорій.
Шовковиця має низький глікемічний індекс, що означає, що вона не спричиняє різкого підвищення рівня цукру в крові. Це може бути корисно для людей з діабетом або тих, хто намагається контролювати рівень цукру в крові. Вона також багата на антиоксиданти, які можуть допомогти захистити організм від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Шовковиця зовсім не містить жиру, що робить її чудовим вибором для людей, які дотримуються дієти з низьким вмістом жиру.
Вас також зацікавить:
Червона смородина: маленька ягода з великими можливостями
Де найдешевше купити лохину: порівняння цін у супермаркетах
Як вживати шовковицю під час дієти
Свіжа шовковиця має найнижчу калорійність і найвищий вміст поживних речовин. Її також можна заморозити — це чудовий спосіб зберегти цю ягоду протягом року. Сушена шовковиця — зручний перекус, який можна брати з собою куди завгодно. Її також можна додавати до салатів або йогурту. Використовуйте шовковицю для приготування десертів. З неї можна приготувати багато смачних і корисних десертів, таких як варення, джеми та соуси та додавати до салатів, йогурту, вівсяної каші або смузі.
Не додавайте до шовковиці цукор або інші підсолоджувачі, оскільки це збільшить її калорійність. Не їжте більше 1-2 чашок шовковиці на день, оскільки це може призвести до розладів травлення.
Шовковиця — це смачний і корисний фрукт, який може бути чудовим доповненням до будь-якої дієти. Її низька калорійність, високий вміст клітковини та багатий склад поживних речовин роблять її ідеальним продуктом для людей, які прагнуть схуднути.
Раніше ми розповідали про користь лохини та скільки її потрібно споживати і як зберігати, щоб насолодитися нею сповна.