Сливы — это не только вкусный и сочный фрукт, но и ценный источник витаминов, минералов и клетчатки. Поэтому вполне закономерно возникает вопрос: можно ли есть сливы во время диеты, и сколько их можно съесть без вреда для фигуры?
Калорийность слив
Калорийность слив сравнительно невысокая: в среднем 45-65 ккал на 100 г мякоти. Это делает их вполне безопасным продуктом для тех, кто пытается похудеть. Однако, важно отметить, что калорийность может немного отличаться в зависимости от сорта сливы. Так, сладкие спелые плоды имеют большую калорийность, а кислые твердые — немного меньшую.
Вас также заинтересует:
Арбуз во время диеты: за и против
Красная смородина на диете: калорийность ягоды и польза для похудения
Польза слив для похудения
Кроме низкой калорийности, пользу слив обусловливает ряд других свойств, которые делают их пригодными для похудения:
Высокое содержание клетчатки: клетчатка дает ощущение сытости на длительное время, что может помочь вам есть меньше в течение дня.
Слабый мочегонный эффект: сливы помогают выводить из организма лишнюю жидкость, что может привести к уменьшению веса.
Улучшение пищеварения: клетчатка и другие питательные вещества в сливах способствуют нормальному пищеварению, что также может быть полезно для похудения. Поэтому сливы смело можно отнести к категории продуктов, которые помогут похудеть без вреда для фигуры.
Низкий гликемический индекс: это означает, что сливы не вызывают резкого скачка уровня сахара в крови, что может помочь вам контролировать аппетит.
Сколько слив можно съесть в день
В общем, рекомендуется употреблять 200-300 г слив в день. Это примерно 3-4 средних плода. Однако, важно прислушиваться к своему организму и есть столько слив, сколько вам комфортно. Не рекомендуется употреблять сливы на ночь, а также не стоит есть сливы людям с сахарным диабетом и некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Перед покупкой полезных фруктов, советуем ознакомиться с актуальными акциями на сливы в супермаркетах вашего города. Так вы сможете приобрести их по наилучшему предложению.
Как есть сливы во время диеты
Лучше всего употреблять сливы свежими, их можно есть просто так, добавлять в салаты, смузи или овсяную кашу. Помните, что, как и каждый фрукт, слива имеет свой сезон созревания, и именно в этот период их лучше всего выбирать для своего рациона. Сушеные сливы, или чернослив, также могут быть полезными для похудения. Их можно есть как перекус или добавлять в выпечку. Замороженные сливы — это отличный способ сохранить все их полезные свойства в течение года. Их можно использовать для приготовления смузи, компотов или киселей.
Сливы — это не только вкусный, но и полезный фрукт, который можно и нужно употреблять во время диеты. Их умеренное потребление поможет вам сохранить здоровье и похудеть. Ранее мы писали, сколько нужно пить воды, чтобы ускорить похудение, ведь вода поддерживает процесс похудения и может ускорить его.
