Псилиум, или шелуха семян подорожника, — природный источник растворимой клетчатки. Когда псиллиум попадает в организм и взаимодействует с водой, он набухает, образуя гель, который способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Преимущества и польза псиллиума
Псилиум бережно регулирует работу кишечника, действуя как мягкое слабительное средство при запорах и одновременно облегчая симптомы диареи. Кроме того, клетчатка псиллиума активно борется с вредным холестерином, выводя его из организма, что является мощной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Этот замечательный продукт также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом. А благодаря способности создавать ощущение сытости, псиллиум способствует контролю веса. Не менее важно, что псиллиум питает полезную микрофлору кишечника, поддерживая его здоровье.
В каких продуктах содержится псиллиум
Семена подорожника: самым концентрированным источником псиллиума являются именно семена подорожника. Их можно добавлять в йогурты, смузи, каши или выпечку. Чтобы приобрести их по выгодной цене, просмотрите акции на семена в супермаркетах вашего города.
Хлеб и выпечка из цельного зерна: некоторые виды хлеба и выпечки содержат небольшое количество псиллиума.
Отрубы: отруби также являются источником растворимой клетчатки, включая псиллиум.
Готовые пищевые добавки: псиллиум часто добавляют в различные добавки для похудения, улучшения пищеварения и снижения уровня холестерина.
Вас также заинтересует:
Польза семян чиа и как добавить в рацион питания
Все, что нужно знать о тмине: от пользы до вреда
Вред от употребления псиллиума
Как и любой другой продукт, псиллиум может вызывать нежелательные эффекты, особенно при неправильном употреблении. Самыми частыми побочными эффектами являются вздутие живота, метеоризм и чувство распирания. Чтобы избежать этих проблем, следует постепенно увеличивать дозировку псиллиума и обязательно запивать его большим количеством воды.
Важно! Перед началом приема любых добавок, включая псиллиум, следует проконсультироваться с врачом.
Псилиум — ценный продукт, который может значительно улучшить ваше здоровье. Однако, как и с любым другим средством, его следует употреблять с умом. Ранее мы рассказывали о пользе фолиевой кислоты в мужском организме, и какие продукты стоит включить врацион питания, чтобы повысить ее уровень.
