Псиліум, або лушпиння насіння подорожника, — природне джерело розчинної клітковини. Коли псиліум потрапляє в організм і взаємодіє з водою, він набухає, утворюючи гель, який сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.
Переваги та користь псиліуму
Псиліум дбайливо регулює роботу кишечника, діючи як м’який проносний засіб при запорах і одночасно полегшуючи симптоми діареї. Крім того, клітковина псиліуму активно бореться зі шкідливим холестерином, виводячи його з організму, що є потужною профілактикою серцево-судинних захворювань.
Цей чудовий продукт також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що особливо важливо для людей з діабетом. А завдяки здатності створювати відчуття ситості, псиліум сприяє контролю ваги. Не менш важливо, що псиліум живить корисну мікрофлору кишечника, підтримуючи його здоров’я.
У яких продуктах міститься псиліум
Насіння подорожника: найконцентрованішим джерелом псиліуму є саме насіння подорожника. Їх можна додавати в йогурти, смузі, каші або випічку. Щоб придбати його за вигідною ціною, перегляньте акції на насіння в супермаркетах вашого міста.
Хліб і випічка з цільного зерна: деякі види хліба і випічки містять невелику кількість псиліуму.
Відруби: відруби також є джерелом розчинної клітковини, включаючи псиліум.
Готові харчові добавки: псиліум часто додають у різноманітні добавки для схуднення, поліпшення травлення та зниження рівня холестерину.
Вас також зацікавить:
Користь насіння чіа та як додати в раціон харчування
Все, що потрібно знати про кмин: від користі до шкоди
Шкода від вживання псиліуму
Як і будь-який інший продукт, псиліум може викликати небажані ефекти, особливо при неправильному вживанні. Найчастішими побічними ефектами є здуття живота, метеоризм і відчуття розпирання. Щоб уникнути цих проблем, слід поступово збільшувати дозування псиліуму і обов’язково запивати його великою кількістю води.
Важливо! Перед початком прийому будь-яких добавок, включаючи псиліум, слід проконсультуватися з лікарем.
Псиліум — цінний продукт, який може значно покращити ваше здоров’я. Однак, як і з будь-яким іншим засобом, його слід вживати з розумом. Раніше ми розповідали про роль фолієвої кислоти в чоловічому організмі, та які продукти варто включити в раціон харчування, щоб підвищити її рівень.
