Ніби пообідав гарненько, але уже за пару годин знову відчувається бажання поїсти ще раз. І тоді в хід ідуть різноманітні перекуси, бо до наступного повноцінного прийому їжі, м’яко кажучи, просто не дотягуєте… Але після цього замість втамування голоду, апетит розгорається ще більше.
А все через те, що деякі продукти стимулюють виділення шлункового соку та підвищують рівень глюкози, через що виникає бажання поїсти знову. Крім того, постійний голод може виникати після споживання продуктів зі зниженим вмістом жиру.
Редактори GoToShop розкажуть, яких продуктів краще уникати, якщо ваша мета схуднути, оскільки вони провокують апетит.
Яблука, що так часто зустрічаються в нашому раціоні, насправді можуть збуджувати апетит. Багато людей вважають, що їх можна їсти як перекус, але вони мають велику кількість цукру. Хоча яблука корисні для нашого організму, варто пам’ятати про це і контролювати кількість споживання.
Жуйка хоч і не є харчовим продуктом, але її жування може призвести до появи сильного відчуття голоду. Під час жування активізуються слинні залози, що збуджує організм і може викликати бажання їсти. Це може бути результатом плутанини для організму: він очікує їжу, але отримує тільки жуйку.
Соуси та заправки, які ми так часто використовуємо для поліпшення смаку страв, можуть також підсилити апетит. Наприклад, майонез містить багато Е-наповнювачів та спецій, які стимулюють апетит, а також велику кількість жирів.Такі продукти, як кетчуп, гірчиця та соєвий соус також можуть підвищити бажання їсти.
Алкоголь — його споживання провокує бажання їсти через те, що швидко підвищується рівень цукру в крові. Крім того, алкоголь може вивести з тканин велику кількість рідини, що призводить до зневоднення організму. Тому багато дієтологів рекомендують утриматися від споживання алкоголю під час дієти.
Пластівці та мюслі — здавна вважалось, що їх найкраще вибирати на сніданок. Однак для тих, хто прагне схуднути, це може бути не найкращим варіантом. Часто зерна у цих продуктах очищають, що призводить до різкого стрибка рівня глюкози, а відтак — до появи відчуття голоду. Це стосується й батончиків із мюслів, які часто вживають як перекус.
Фруктові соки з пакетів — ще один приклад. Вони містять велику кількість цукру та практично не мають клітковини, необхідної для нашого організму. Фактично, магазинні соки — це просто рідкий цукор, який збільшує рівень глюкози.
Хлібобулочні вироби — булочки, круасани, печиво тощо, теж не є оптимальним вибором для тих, хто хоче відчувати ситість на довгий час. Вони мають високий глікемічний індекс, що також призводить до стрибка цукру у крові та, відповідно, до появи апетиту.
Знежирені йогурти — останні тренди, які вважаються корисними. Проте, вони зазвичай містять мало жирів або вуглеводів, що не допомагає відчувати ситість на тривалий час. Часто вони також містять цукор або фруктові добавки, які провокують апетит.
Газовані напої — це ще одне джерело великої кількості цукру, що може спровокувати виділення інсуліну. Після їх вживання організм відчуває потребу ще в більшій кількості напоїв та їжі.
Приправи та прянощі додають смаку стравам, але також можуть змусити нас споживати більше їжі. Спробуйте додавати менше приправ до їжі, щоб уникнути надмірного перекушування.
Цитрусові — навіть ці корисні продукти можуть збільшувати апетит. Деякі дієтологи рекомендують випивати воду з лимоном на голодний шлунок або дотримуватися цитрусової дієти, але вони також можуть стимулювати бажання поїсти.
Деякі експерти вважають, що харчування за розкладом може збудити апетит. Вони радять уникати їжі з кольорових тарілок, таких як жовті, червоні та оранжеві, оскільки яскраві кольори можуть підсилити його. Краще обирати посуд нейтральних відтінків.
Придбати усі корисні продукти для вашого організму за вигідними цінами ви можете завдяки сервісу порівняння цін від Gotoshop!
