Британські дослідники здійснили прорив, дослідивши вплив різних видів алкоголю на накопичення жиру на животі. Їхнє дослідження «Жир на животі та алкоголь» за участю 2000 людей віком 40-79 років дало чіткі результати.
Вино
Не призводить до збільшення вісцерального жиру ні у чоловіків, ні у жінок. Це може здатися дивним, адже вино містить калорії, але дослідження показують, що воно не стимулює накопичення жиру в цій проблемній зоні.
Червоне вино може навіть мати позитивний вплив. Поліфеноли, які містяться в ньому, борються з запаленням та запобігають накопиченню жиру. Це може допомогти людям, які вживають червоне вино в міру, залишатися в формі.
Пиво та міцні напої
Сприяють накопиченню жиру на животі. Це пов’язано з декількома факторами:
Висока калорійність — пиво та міцні напої містять багато калорій, які легко перетворюються на жир, якщо їх не спалити.
Вплив на метаболізм — алкоголь може уповільнювати метаболізм, що ускладнює спалювання жиру.
Збільшення апетиту — алкоголь може стимулювати апетит, що може призвести до переїдання.
Інститут якості та ефективності охорони здоров’я рекомендує вживати не більше 100-200 грамів алкоголю на тиждень. Це еквівалентно 1-2 келихам вина або 0.5-1 літру пива.
Додаткові поради:
Зосередьтеся на здоровому харчуванні, яке включає багато овочів, фруктів, цільного зерна та нежирного білка.
Регулярно займайтеся спортом, щоб спалювати калорії та підтримувати м’язову масу.
Слідкуйте за своїм сном, адже недосипання може призвести до гормональних змін, які сприяють накопиченню жиру.
Консультуйтеся з лікарем, щоб визначити оптимальний для вас рівень споживання алкоголю.
Вживання алкоголю — це особистий вибір, але важливо бути обізнаним про його вплив на ваше здоров’я. Зробіть свідомий вибір, ґрунтуючись на фактах, та дбайте про себе! А придбати найкращі продукти для вашого раціону за вигідними цінами допоможе сервіс порівняння цін Gotoshop!
