Людям із діабетом важливо дотримуватись збалансованого харчування, додаючи до свого раціону різноманітні продукти, які допомагають знизити рівень цукру в крові. Команда GotoShop підібрала перелік продуктів які виконують цю функцію.
Які продукти знижують рівень цукру при діабеті
Овочі з низьким вмістом крохмалю
Броколі, шпинат, капуста, помідори, перець, цибуля. Вони багаті вітамінами, мінералами та волокнами, але при цьому мають низький глікемічний індекс, що запобігає швидкому росту рівня цукру в крові. Щоб придбати їх якнайвигідніше, радимо ознайомитися з актуальними акціями на овочі.
Цільні злаки
Вівсянка, ячмінна крупа чорний рис. Ці злаки багаті на розчинні волокна, які допомагають уповільнити поглинання цукру і знижують глікемічний індекс.
Червоне м’ясо з низьким вмістом жиру
Яловичина і свинина. Ці види м’яса містять білок, який не впливає на рівень цукру в крові. Утім важливо обмежувати споживання червоного м’яса і додавати його до раціону з помірною регулярністю.
Риба, багата на омега-3 жирні кислоти
Лосось, сардина, тріска. Така риба сприяє зниженню запалення та поліпшенню інсулінової чутливості.
Вас також зацікавить:
Полуниця при діабеті: як насолоджуватись ягодою без шкоди для здоров’я
Здоровий мозок: 6 продуктів, від яких слід відмовитися, та найкращі альтернативи
Фрукти з низьким вмістом цукру
Яблука, груші, полуниці, абрикоси, апельсини. Вони містять вітаміни, мінерали та волокна, але мають менший вплив на рівень цукру в крові порівняно з іншими солодшими фруктами, як банани чи виноград.
Оливкова олія
Мононенасичені жири, які містяться в цій олії, можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові і знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Горіхи та насіння
Фундук, насіння чіа та льону містять здорові жири, білки та клітковину, які можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові.
Важливо не забувати, що при цукровому діабеті необхідно збалансувати раціон, а також — дотримуватися порад лікарів та дієтологів, які зможуть скласти дієту, враховуючи ваші індивідуальні потреби. Бережіть своє здоров’я, і, сподіваємось, наш перелік стане у нагоді. Раніше ми зібрали пʼять найкорисніших фруктів, які необхідно їсти щодня. Адже завдяки багатству вітамінів, мінералів та клітковини вони можуть значно покращити ваше самопочуття та здоров’я.
