Груша — це не лише соковитий і смачний фрукт, а й справжнє джерело корисних речовин. Враховуючи користь груші, її часто обирають як здоровий перекус або додають до різних страв. Але скільки калорій містить цей фрукт і як його вживати з найбільшою користю для організму? Давайте розберемося детальніше.
Калорійність груші: чи можна їсти без обмежень
Калорійність груші залежить від сорту та ступеня зрілості, але в середньому вона становить близько 57 ккал на 100 г. Для порівняння, калорійність кавуна становить всього 32 ккал на 100 грамів.
У своєму багатому складі груша містить:
Клітковину: сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, створює відчуття ситості.
Воду: допомагає виводити токсини з організму та підтримувати водний баланс.
Вітаміни: С, К, а також вітаміни групи В.
Мінерали: калій, мідь, марганець.
Незважаючи на наявність цукрів, груша має низький глікемічний індекс, що робить її безпечною для людей з діабетом та тих, хто стежить за рівнем цукру в крові.
Вас також зацікавить:
Що закрити на зиму в серпні: смачний урожай за доступною ціною
Як вибрати стиглий, солодкий та смачний кавун
Чи можна їсти груші без обмежень? Так, можна, але в розумних кількостях. 1-2 груші на день будуть достатньо, щоб отримати всі необхідні вітаміни і мінерали, а також задовольнити потребу в клітковині.
Користь груші для здоров’я
Сприяє схудненню: завдяки високому вмісту води і клітковини, груша створює відчуття ситості і допомагає контролювати апетит.
Покращує травлення: клітковина стимулює перистальтику кишечника і запобігає запорам.
Зміцнює імунітет: вітамін С, що міститься в груші, підвищує опірність організму до інфекцій.
Корисна для серця: калій регулює артеріальний тиск і знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Зміцнює кістки: вітамін К необхідний для засвоєння кальцію і зміцнення кісткової тканини.
Як вибрати та зберігати груші
При виборі груші зверніть увагу на її зовнішній вигляд: вона повинна бути щільною, без плям і пошкоджень. Смак груші залежить від сорту: деякі сорти солодші, інші — кисло-солодкі. Щоб придбати ці фрукти за найвигіднішою ціною, радимо ознайомитися з актуальними акціями на груші в улюблених супермаркетах міста.
Зберігати груші краще в прохолодному темному місці. Недозрілі груші можна дозріти при кімнатній температурі, а ось перезрілі швидко псуються.
Груша може стати частиною здорового раціону. Вживаючи груші регулярно, ви зміцните своє здоров’я і поліпшите самопочуття. Раніше ми розповідали про дивовижні дієтичні властивості цвітної капусти, її низьку калорійність та універсальність у приготуванні, завдяки яким вона стане вашим незамінним помічником на шляху до стрункості.
