Хочете жити довше? Зверніть увагу на те, що ви їсте! Переконайтеся, що ваш раціон сприятливо впливає на ваше здоров’я.
Дієтолог Мішель Рутенштейн підкреслює, що догляд за тілом важливий, але для покращення здоров’я серця рекомендується виключити з раціону три продукти.
3 продукти, які шкодять вашому серцю
1. Бекон
Цей популярний інгредієнт сніданку може здаватися невинним, але насправді він таїть в собі небезпеку для вашого серця. Бекон багатий на насичені жири, які сприяють накопиченню холестерину в артеріях. Це, в свою чергу, може призвести до підвищення артеріального тиску, запалення та пошкодження кровоносних судин, що значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
2. Білий хліб
Білий хліб, хоч і смачний, може негативно вплинути на здоров’я вашого серця. Він містить мало клітковини та поживних речовин, а також має високий глікемічний індекс. Це означає, що його вживання може призвести до різких стрибків рівня цукру в крові, що з часом може призвести до розвитку інсулінорезистентності та цукрового діабету, які також є факторами ризику серцевих захворювань.
3. Чипси
Ці хрусткі ласощі, на жаль, не є друзями вашого серця. Їх часто готують на повторно використаній олії, що призводить до накопичення транс-жирів, які ще більш шкідливі, ніж насичені жири. Регулярне вживання чипсів та іншої смаженої їжі значно підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, високого кров’яного тиску та ожиріння, які є прямими загрозами для вашого серця.
Як покращити здоров’я?
Для покращення загального стану здоров’я серця рекомендується включити в раціон бобові, які багаті на клітковину і сприяють ситості.
Щоб мати здорове серце, важливо дотримуватися збалансованої дієти, що включає: не менше п’яти порцій фруктів і овочів на день, їжу з високим вмістом клітковини, крохмалисті продукти, а також молочні або альтернативні молочні продукти.
Зверніть увагу на ці поради та зробіть свій раціон більш здоровим, щоб жити довше і краще! А придбати найкращі продукти для вашого раціону за вигідними цінами допоможе сервіс порівняння цін GoToShop!
