Чому потрібно відмовитися від солодкої води та як обрати їй альтернативу

Розповідаємо, які наслідки має регулярне вживання солодкої газованої води та чим її замінити, щоб отримати користь

Чому потрібно відмовитися від солодкої води та як обрати їй альтернативу
Олена Черкасець

Олена Черкасець

авторка GoToShop

Полиці супермаркетів переповнені різноманітними кольоровими газованими напоями, які виглядають дуже привабливо і так смачно. Тож коли бачите ці яскраві пляшки зі шипучими напоями, так важко відмовитися від покупки чудо-води. Але чи ця солодка газована вода справді безпечна для здоров’я?

Попри те, що багато людей знають про шкідливість цих напоїв, вони все одно не можуть відмовитися від них. Проте, якщо ваша родина регулярно споживає лимонад та інші напої з високим вмістом цукру, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям у майбутньому, таких як збільшення ваги, ризик розвитку діабету та інших захворювань.

Редактори GoToShop розкажуть, чому так шкідлива солодка газованка та якими напоями її можна замінити.

Чому не можна пити солодку газовану воду

Надмірна вага та ожиріння

Вживання солодких газованих напоїв може призвести до надмірної ваги та ожиріння. Навіть невелика склянка напою на день може призвести до набрання пів кілограма ваги за місяць.

Кольки у нирках

Ниркові кольки можуть бути одним з найсильніших і найбільш болісних станів для людини, і вони можуть виникнути в результаті вживання солодких газованих напоїв.

Проблеми з зубами та ротовою порожниною

Солодкі газовані напої можуть призвести до пошкодження емалі, розвитку карієсу та захворювань ясен. Вони можуть також погіршити стан вже наявних проблем з ротовою порожниною.

Не рекомендується для людей із певними захворюваннями

Людям з запаленням горла, ангіною, проблемами зі шлунком та стравоходом краще уникати споживання газованих напоїв.

Псування внутрішніх органів

Під час споживання солодких газованих напоїв бульбашки можуть завдати шкоди ніжним внутрішнім органам людини, сприяючи численним мікроподряпинам.

Надмірний вміст цукру

Одна склянка солодкого напою може містити аж одинадцять чайних ложечок цукру, що призводить до збільшення кількості діабетиків та людей з підвищеним вмістом цукру в крові.

Вплив на дітей

Дослідження показують, що вживання солодких газованих напоїв у дітей може призвести до агресивної поведінки та синдрому дефіциту уваги.

Як відучити себе від солодких газованих напоїв

Щоб відучитися від солодких напоїв і покращити своє здоров’я, потрібно робити деякі зміни у своїй щоденній рутині. Ось кілька порад:

  • Замініть газовану воду на мінеральну воду: почніть з додаванням сиропу та лимонного соку до мінеральної води, якщо вам важко відмовитися від солодкого смаку. Потім перейдіть до мінеральної води без додатків.

  • Пийте багато води: замініть солодкі напої на кристально-чисту, природну воду, таку як Феофанівська вода. Вона не лише освіжає, а й допомагає очищувати організм від токсинів.

  • Дотримуйтеся правила про вживання рідини: дізнайтеся, скільки води потрібно пити щодня, і стежте за тим, щоб ви пили достатню кількість рідини.

Насолоджуйтесь здоровими замінами і відчуйте позитивний вплив на ваше здоров’я та самопочуття!

Чим можна замінити солодкі газовані напої

Кава

Кава без вершків та цукру може стати відмінною альтернативою солодким газованим напоям. Тримайте міру: для дорослих випивання три-чотири чашки на день — це норма. Експерти стверджують, що кава зменшує ризик виникнення раку, депресії, діабету 2 типу та проблем із серцем. Крім того, кава підвищує концентрацію уваги та працездатність.

Вода із фруктами

Фруктова вода, яку ви приготуєте самостійно, є кращою альтернативою магазинних солодких напоїв. Просто додайте у воду кілька шматочків лимона або лайма, трошки м’яти чи базиліку. Також можете зробити холодні фруктові напої, використовуючи заморожені ягоди та апельсинові кірки.

Холодний чай

Чашка несолодкого чаю з льодом може бути освіжаючою та корисною альтернативою газованій воді.

Гарячий чай

Якщо вам не подобається холодний чай, можете пити гарячий. Є багато різних сортів, таких як зелений, м’ятний або ромашковий.

Комбуча

Ферментований чай, відомий як комбуча, — це улюблений напій людей, які дбають про здоров’я. Він містить корисні пробіотики для кишківника, поліпшує травлення та зміцнює імунітет. Перед покупкою переконайтеся, що в складі відсутній цукор.

Компот із сухофруктів

Не додавайте цукру, а дайте напою постояти, і він стане солодким вже через 30-40 хвилин. Зберігайте розумний баланс сухофруктів.

Напій з імбиру і м’яти

Додайте до цього напою також лимон. Він поліпшує травлення та надає тонусу.

І пам’ятаємо, що основний напій, який потрібно пити між їжею — звичайна питна вода. Для того, щоб придбати її за найвигіднішою пропозицією, радимо ознайомитися з актуальними акціями на питну воду.

Читати статті на тему

2024.05.24 13:53
Як обирати продукти

Коли можна купувати кавуни влітку: поради щодо вибору та безпечного вживання

Ділимося секретами солодкого сезону кавунів, щоб ви могли насолодитися смачним та корисним літнім смаколиком
2024.05.23 11:19
Як обирати продукти

Молода капуста: корисні поради для вдалого вибору

Як правильно вибрати молоду капусту, щоб вона була свіжою, соковитою та смачною
2024.05.22 15:21
Як обирати продукти

Вибираємо сметану: від чого залежить якість та що має бути у складі

Як вибрати якісну сметану, звертаючи увагу на її склад, консистенцію, смак, термін придатності та умови зберігання
2024.05.22 12:39
Як обирати продукти

Скоро буде черешня: секрети вибору найсмачнішої ягоди

Як відрізнити стиглу ягідку від недозрілої або переспілої, де її краще купувати та як зберігати, щоб насолодитися солодким та ароматним смаком
2024.05.22 12:08
Як обирати продукти

Ідеальні сирники: як обрати кисломолочний сир для страви

Щоб сирники мали правильну консистенцію, потрібно обрати правильний сир та дотримуватися порад у приготуванні