У сучасному динамічному світі, де час стає дедалі ціннішим, а турбота про здоров’я виходить на перший план, консервовані продукти можуть стати справжньою паличкою-виручалочкою. Дієтологи рекомендують не нехтувати цими зручними та доступними джерелами поживних речовин, адже вони не лише економлять час на приготування їжі, але й можуть суттєво покращити ваше самопочуття.
Рибні консерви
Лосось. Цей король рибних консервів джерело високоякісного білка (18 грамів на порцію), який уповільнює травлення, збільшуючи відчуття ситості та стабілізуючи рівень цукру в крові протягом дня. Багатий на омега-3 жирні кислоти, що робить його незамінним для підтримки здоров’я мозку та серцево-судинної системи.
Тунець. Ще один чемпіон за вмістом білка (20 грамів на порцію), тунець також щедро обдарований цінними омега-3 жирними кислотами. Він не лише покращує роботу мозку та серця, але й сприяє зміцненню імунітету та зниженню ризику розвитку запальних захворювань.
Щоб обрати консервовану продукцію вигідно, звертайте увагу на акційні пропозиції. Для цього радимо ознайомитися з поточними акціями на рибні консерви.
Курячі консерви
21 грам білка на порцію забезпечить вам відчуття ситості та зарядить енергією на весь день. Консервована курка не потребує попереднього приготування, що робить її ідеальним варіантом для швидкого та поживного перекусу або доповнення до салату.
Овочеві консерви
Горох, кукурудза, квасоля стануть вашими вірними помічниками у боротьбі з різкими стрибками цукру в крові. Ці продукти не лише насичують та наповнюють організм необхідними мікроелементами, але й сприяють покращенню травлення та загального самопочуття.
Вас також зацікавить:
Чи корисні рибні консерви: робимо правильний вибір якісного продукту
Як перевірити вино содою та обрати натуральний напій
Консервовані помідори
Низький вміст вуглеводів та високий вміст антиоксидантів (лікопіну) роблять помідори незамінними для збереження здоров’я серця. Консервовані помідори можуть стати основою для приготування смачних та поживних соусів, супів, рагу та інших страв.
Консервована квасоля
Чорна квасоля та нут містять значну кількість білка (16 та 10 грамів на порцію відповідно) та клітковини (18 та 9 грамів). Ця комбінація уповільнює засвоєння глюкози, що гарантує стійке відчуття ситості та стабільний рівень цукру в крові протягом дня. Квасоля багата на вітаміни та мінерали, необхідні для підтримки здоров’я всього організму.
Додаткові поради:
Вибирайте консерви з низьким вмістом натрію.
Промийте консервовані овочі та квасолю перед вживанням, щоб зменшити вміст натрію.
Використовуйте консервовані продукти як інгредієнти для різноманітних страв: салати, супи, рагу, бутерброди.
Доповнюйте консервовані продукти свіжими овочами та фруктами для отримання максимальної користі для здоров’я.
Включення цих консервованих продуктів у ваш раціон може допомогти вам зберегти здоров’я, контролювати рівень цукру в крові та заощадити час на кухні.
Раніше ми писали, як вибрати найкращі консерви. Адже консерви не потребують особливих умов зберігання, але спочатку їх необхідно правильно вибрати.