Літо — сезон не лише спеки, але й ароматних кавунів. Ця смугаста ягода, багата на вітаміни та мікроелементи, стає справжнім фаворитом спекотних днів. Але чи можна ласувати кавуном без шкоди для фігури, якщо ви дотримуєтеся дієти? Розбираємося в плюсах і мінусах кавунової дієти.
Кавун: калорійність та користь
Про користь кавуна відомо багато, він на 92% складається з води, тому чудово втамовує спрагу та насичує. Але він вражає не лише своїм насиченим смаком, а неймовірно низькою калорійністю — всього 32 ккал на 100 грамів. Це робить кавун одним з найлегших продуктів, які можна собі уявити.
Вас також може зацікавити:
Кісточки від кавуна: чи справді їх не можна їсти
Коли та як садити кавуни й дині: сприятливі дні 2024 року
Кавун також щедро обдарований природою вітамінами та мікроелементами, необхідними для нашого здоров’я. У ньому містяться:
вітаміни: A, C, E, групи B.
мікроелементи: калій, магній, кальцій, фосфор.
клітковина: покращує роботу травлення, допомагає довше відчувати себе ситим.
антиоксиданти: борються з вільними радикалами, уповільнюючи старіння та захищаючи клітини від пошкоджень. Для того, щоб придбати корисну ягоду вигідно, радимо ознайомитися з актуальними акціями на кавуни.
Кавун на дієті: користь
Володіючи сечогінним ефектом, кавун виводить з організму зайву рідину, борючись з набряками. Це не лише покращує зовнішній вигляд, але й сприяє загальному оздоровленню. Багатий на клітковину, кавун надовго дає відчуття ситості, допомагаючи контролювати апетит і уникати переїдання.
Якщо правильно зберігати кавун, він збагатить організм вітамінами та мікроелементами, необхідними для підтримки здоров’я під час дієти. Завдяки клітковині кавун покращує травлення, що також важливо для загального самопочуття. І, наостанок, кавун може стати смачною і корисною альтернативою солодким десертам. Він задовольнить вашу тягу до солодкого, не завдаючи шкоди фігурі.
Кавун на дієті: шкода
Кавун має високий глікемічний індекс, що може призводити до значних коливань рівня цукру в крові. Це може бути небезпечно для людей з діабетом або тих, хто схильний до розвитку цього захворювання. Сечогінний ефект кавуна при надмірному вживанні може призвести до вимивання з організму калію та інших важливих мікроелементів. Це може негативно вплинути на роботу серцево-судинної системи, м’язів та нервів.
Кавун не є збалансованим продуктом харчування і не містить всіх необхідних для організму поживних речовин. Тому його вживання не може замінити повноцінне харчування. У людей з чутливим кишечником вживання кавуна може викликати діарею. Це пов’язано з високим вмістом клітковини в цій ягоді. Тому їжте кавун з обережністю, і не забувайте, як вибрати кавун за характерним звуком, щоб отримати стиглий і соковитий плід.
Чи можна їсти кавун на ніч
Вживання кавуна на ніч не рекомендується з кількох причин:
сечогінний ефект: може порушити сон через часті походи в туалет
вживання рідини перед сном: може призвести до набряків
травлення: перетравлення їжі перед сном може негативно вплинути на якість вашого сну
Чи можна їсти кавун на дієті
Відповідь — так, але в розумних кількостях. Кавун може стати доповненням до вашої дієти, але не заміною збалансованого харчування. Не вживайте кавун одразу після їжі, краще за 30 хвилин до неї або через 2 години після. Не переїдайте: 200-300 г кавуна на день буде достатньо. Якщо помічаєте негативні реакції, обмежте вживання кавуна. Зберігайте кавун у холодильнику не більше 5 днів.
Пам’ятайте, що будь-яка дієта повинна бути індивідуальною та підбиратися з урахуванням ваших особливостей та стану здоров’я. Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Раніше ми писали, коли можна купувати кавуни влітку. Ділимося секретами солодкого сезону кавунів, щоб ви могли насолодитися смачним та корисним літнім смаколиком.