Яблука — це не просто смачний фрукт, а й джерело вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Їх рекомендують вживати дорослим і дітям для зміцнення здоров’я. Проте, як і будь-який продукт, яблука мають певні протипоказання.
Користь яблук
Багаті на вітаміни та мінерали. Яблука містять вітаміни C, A, E, K, групи B, а також калій, фосфор, кальцій, магній, залізо, цинк та інші мікроелементи.
Джерело антиоксидантів. Яблука містять поліфеноли, які борються з вільними радикалами, захищають клітини від старіння та знижують ризик розвитку хронічних захворювань.
Покращують травлення. Завдяки клітковині, що міститься в яблуках, вони допомагають нормалізувати роботу травної системи, запобігають запорам і сприяють схудненню.
Зміцнюють серцево-судинну систему. Калій і магній, що містяться в яблуках, допомагають регулювати артеріальний тиск, знижують ризик розвитку інсультів та інфарктів.
Підвищують імунітет. Вітамін C та інші корисні речовини, що містяться в яблуках, допомагають зміцнити імунітет і захистити організм від інфекцій.
Коли не можна їсти яблука:
При індивідуальній непереносимості: у деяких людей може бути алергія на яблука або їх компоненти.
При захворюваннях шлунково-кишкового тракту: яблука можуть подразнювати слизову оболонку шлунка і кишечника, тому їх не рекомендується вживати при гастриті, виразці, панкреатиті, коліті та інших подібних захворюваннях.
При цукровому діабеті: яблука містять цукор, тому людям з цукровим діабетом слід вживати їх з обережністю, вибираючи несолодкі сорти.
При проблемах з зубами: яблучна кислота може руйнувати зубну емаль, тому людям з чутливими зубами рекомендується їсти яблука без шкірки або пити яблучний сік через трубочку.
Рекомендації щодо вживання яблук
Щоб отримати максимум користі від цих чудових фруктів, рекомендується вживати 1-2 яблука на день, не забуваючи про шкірку, багату на клітковину. Вибирайте яблука різних сортів та кольорів, адже кожен з них має унікальний набір вітамінів та мінералів. Їжте яблука на сніданок для заряду енергії на день, але уникайте їх перед сном, щоб не викликати проблем з травленням. Не обмежуйтеся сирими яблуками — готуйте з них печені страви, додавайте до салатів, випічки та інших страв, насолоджуючись смаком та користю!
Яблука — це не просто смачний фрукт, а й джерело здоров’я! Щоб поповнити запас улюблених фруктів за приємною ціною, радимо переглянути акції на яблука в супермаркетах свого міста.
