Мрієте про струнку фігуру, але не хочете голодувати? Зверніть увагу на продукти з «негативною калорійністю»! Їх вживання може допомогти вам їсти більше, а витрачати при цьому менше калорій. Це ті продукти, які допоможуть схуднути без шкоди для фігури, знизити апетит, покращити метаболізм та загальне самопочуття.
Що таке «негативна калорійність»
Це не магія, а наука! Деякі продукти, хоча й мають калорії, на перетравлення їх організм витрачає більше енергії, ніж отримує. Це пов’язано з високим вмістом клітковини та води в них.
Вас також зацікавить:
5 видів насіння, які зроблять вас здоровішими та красивішими
Схуднення без голоду: секрети раціону від тренера
Що треба їсти для схуднення
Селера
Справжня королева негативної калорійності! Вона містить лише 16 калорій на чашку, насичена водою та клітковиною. Їжте її сиру, додавайте до салатів або використовуйте як хрусткий замінник сухариків.
Огірок
Ще один низькокалорійний чемпіон (16 калорій на чашку) з високим вмістом води. Користь огірків полягає не лише в їх низькій калорійності та здатності зволожувати організм, але й у багатстві вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які сприяють покращенню травлення, зміцнюють імунітет, захищають шкіру від старіння та навіть борються з раком. Додайте його до салатів, зробіть смузі або просто насолоджуйтесь ним, посипавши сіллю та лимонним соком.
Грейпфрут
Не лише малокалорійний (52 калорії на половину фрукта), але й багатий на вітамін C та антиоксиданти. Їжте його на сніданок або як перекус, щоб контролювати апетит.
Брокколі
Не лише «спалює» калорії під час перетравлення (31 калорія на чашку), але й щедро ділиться вітамінами, мінералами та клітковиною. Щоб приготувати брокколі, зберігши корисні властивості, варіть його на пару, додавайте до рагу або смажених страв, поєднуючи з нежирним білком.
Ягоди
Джерело клітковини, антиоксидантів і мінімум калорій (грам ягід — 5-10 калорій). Їжте їх свіжими, додавайте до йогурту або смузі — це смачний і корисний десерт.
Пам’ятайте, що «негативна калорійність» — це не чарівна пігулка. Для стійкого схуднення важливо поєднувати ці продукти зі збалансованим раціоном та регулярними фізичними вправами. Раніше ми розповідали, скільки потрібно пити води, щоб пришвидшити схуднення, адже вода підтримує процес схуднення та може пришвидшити його.
