Фрукти — невід'ємна частина здорового раціону, джерело вітамінів, мікроелементів і клітковини. Проте, час їх вживання може мати значний вплив на ваш сон. Деякі фрукти категорично не рекомендується їсти перед сном, адже вони можуть негативно вплинути на ваше самопочуття та якість сну.
Банани: солодкий, але небезпечний
Банани багаті на калій, магній і вітамін B6, що робить їх чудовим перекусом протягом дня. Проте, перед сном їх краще уникати через високий вміст цукру та крохмалю. Ці компоненти довго перетравлюються, що може призвести до дискомфорту, печії та порушення сну.
Апельсини: кислий виклик травленню
Хоча апельсини — джерело вітаміну С, що покращує імунітет, їх кислотність може негативно вплинути на ваш сон. Вживання апельсинів перед сном може призвести до печії, рефлюксу та метеоризму, роблячи ваш сон неспокійним.
Кавун: водяний будильник
Кавун — це 92% води, що робить його чудовим зволожуючим фруктом. Проте, перед сном його краще не вживати, адже надлишок рідини може призвести до частих нічних походів до туалету, порушуючи ваш сон.
Гуава: клітковина, що шкодить
Гуава — багатий на клітковину фрукт, який може викликати здуття живота, газоутворення та метеоризм. Ці неприємні симптоми можуть не дати вам заснути або погіршити якість сну.
Виноград: цукровий вибух
Виноград — це джерело антиоксидантів, але також і цукру. Вживання винограду перед сном може призвести до різкого стрибка рівня цукру в крові, що може порушити ваш сон та спричинити відчуття втоми протягом дня.
Рекомендації:
Намагайтеся їсти фрукти за 2-3 години до сну.
Якщо ви відчуваєте голод перед сном, краще з'їсти легкий перекус, наприклад, йогурт або банан.
Прислухайтеся до свого організму і їжте те, що вам підходить.
Фрукти — це корисна їжа, але важливо вживати їх у правильний час. Придбати улюблені фрукти тепер не тільки легко, але й вигідно — завдяки сервісу порівняння цін GoToShop.
