Жоден ранок не обходиться без ароматної кави з оксамитовою пінкою, яка не лише бадьорить, а й піднімає настрій на цілий день. Це один з найпопулярніших напоїв у світі, що має безліч сортів та рецептів приготування, що дозволяє кожному знайти свій улюблений смак. Втім, кава ще й дуже корисна — лікарі називають низку хвороб, від яких здатен врятувати цей напій.
А все тому, що кавові зерна містять антиоксиданти, які й захищають наш організм від багатьох захворювань. Однак важливо знати, скільки кави можна споживати щодня.
Редактори GoToShop розкажуть, які корисні властивості кави та з якими недугами цей напій допомагає впоратися і, звісно, яку кількість чашок пити без шкоди для організму.
Кава — не просто смачний напій, вона також корисна для здоров’я! Недавні дослідження показали, що чорна кава може допомогти зміцнити пам’ять, покращити зір, підвищити настрій та життєвий тонус. Але її користь не обмежується лише цим.
Проти раку: кава захищає від раку молочної та передміхурової залози. Кавові зерна містять велику кількість антиоксидантів, а через обсмажування зерна кількість антиоксидантних сполук лише збільшується. Антиоксиданти знищують вільні радикали, які утворюють ракові клітини, що спричиняють проблеми з мозком та пам’яттю, провокують передчасне старіння і руйнують ДНК.
Проти хвороби Паркінсона та Альцгеймера: кава знижує ризики розвитку цих хвороб. Вміст кофеїну в каві забезпечує її цілющу властивість. Зокрема, напій активує роботу нервової системи, покращує пам’ять, запобігає руйнуванню клітин головного мозку. Люди, які випивають по 2 чашки кави на день, практично не мають ризиків захворювання на хворобу Паркінсона та Альцгеймера.
Для здоров’я печінки: кава допомагає від цирозу печінки. Люди, які випивають три чашки кави на день, практично не страждають на захворювання печінки. Вживати каву необхідно тим, хто полюбляє алкогольні напої. Також кава зменшує ризики розвитку ожиріння печінки.
Проти діабету: зменшує ризик розвитку діабету ІІ типу завдяки вмісту антиоксидантів та кавової олії та інших корисних речовин. Люди, які п’ють 1-2 чашки кави на день, більш схильні до цієї хвороби. Якщо ви збільшите споживання напою до трьох чашок на добу, це знизить розвиток діабету ІІ типу.
Стимулює фізичну активність: кофеїн здатен стимулювати нервову систему і підвищує рівень адреналіну в крові. А цей гормон відповідає за фізичну активність, витривалість і підтримання чоловічої статевої системи в активному стані. Кава може підвищувати фізичну витривалість організму загалом аж до 25%.
Знімає стрес: аромат кава здатен боротися зі стресом, зменшує ризики суїциду, покращує настрій та робить людину щасливішою. Дослідження показали, що вона може зменшити ризик депресії та суїциду. Люди, які п’ють каву, на 20% рідше страждають від депресії. Кофеїн є своєрідним антидепресантом, тому ті, хто випиває 4 чашки кави на день, почуваються на 10% менш пригніченими.
Так що, відчуйте смак кави і заряджайте свій день корисним напоєм!
Скільки кави можна пити на день
Зазвичай дієтологи рекомендують не перевищувати 400 міліграмів кофеїну на день, що приблизно дорівнює 3-4 чашкам кави.
Проте, це може змінюватися залежно від ваших особистих факторів, таких як вік, стать, вага, стан здоров’я та стиль життя.
Наприклад, якщо у вас є проблеми з тиском, сном або ви вагітні, то краще обмежити свій прийом кави до однієї чашки на день. І якщо ви відчуваєте надмірну реакцію на кофеїн, це може бути сигналом для консультації з лікарем.
А як правильно пити каву, щоб була користь
Щоб кава була корисною для здоров’я, важливо дотримуватися кількох правил:
Не додавайте занадто багато цукру та молока у каву, оскільки це може зменшити її корисний вплив та збільшити кількість калорій.
Останній раз пийте каву о 16:00, оскільки вона може впливати на сон через підвищений рівень кортизолу у вас.
Після кави варто випити склянку води, щоб уникнути зневоднення.
Уникайте додавання до кави різних сиропів та карамелі, оскільки вони містять багато цукру, що може бути шкідливим для здоров’я.
А щоб споживання кави було корисним не лише для вашого здоровʼя, а й вигідним для бюджету, радимо ознайомитися з актуальними акціями на каву.